Hvata vas panika kada putujete avionom? Isprobajte ovu tehniku i utonite u san bez problema

Spavanje tokom leta može biti prava borba za mnoge putnike. Zbog neudobnih sjedala, buke i skučenog prostora, mnogi se teško opuštaju i ne mogu sklopiti oči. Iako neki uspijevaju spavati cijeli let, za druge je to gotovo nemoguće. Ali, postoji jednostavna tehnika disanja koja vam može pomoći da zaspite čak i u najneugodnijim uvjetima.

Dr. Rachel Keene, stručnjakinja za putovanja, otkrila je tehniku disanja 4-7-8 koja putnicima pomaže da zaspe brzo i efikasno, bez potrebe za jastucima ili maskama za spavanje. Ova tehnika temelji se na kontrolisanom disanju, koje uključuje četiri sekunde udisanja, sedam sekundi zadržavanja daha i osam sekundi izdisanja. Ponovite ovaj ciklus barem dvije minute, i osjetit ćete kako vaše tijelo polako ulazi u opušteno stanje, piše RadioSarajevo.ba.