Stariji ste i teško gubite kilograme? Ova aktivnost mijenja sve

Nordijsko hodanje (nordic walking) aktivira gotovo 90% mišića, uključujući i gornji dio tijela zahvaljujući korištenju specijalnih štapova.

Sagorijeva 300–450 kcal po satu, a uz pravilnu tehniku, predstavlja jednu od najefikasnijih i najmanje opterećujućih aerobnih aktivnosti.

Dokazani benefiti

Studija objavljena u American Journal of Preventive Medicine potvrđuje da ova aktivnost snižava krvni pritisak, poboljšava VO₂ max i lipidni profil. Nordijsko hodanje smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i osteoporoze, te se preporučuje i kao oblik rehabilitacije kod starijih osoba i pacijenata s bolestima zglobova.

Minimalno tri puta sedmično, po 30–60 minuta, dovoljno je za vidljive efekte – bez stresa za zglobove i s jasnim benefitima za cijeli organizam.

Čuvajzdravlje.ba