Zašto vikend ne oporavlja, nego iscrpljuje: Evo šta radite pogrešno
Dok s nestrpljenjem odbrojavamo minute do petka, vjerujući da nas vikend čeka raširenih ruku kao vrijeme odmora i punjenja baterija, stvarnost je nešto drugačija.
Znanstvenici sve češće upozoravaju da upravo ono što radimo vikendom, ili bolje rečeno ne radimo, može imati negativan utjecaj na naše tijelo i um, često poništavajući sav trud koji ulažemo tokom radne sedmice.Kako prenosi Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, istraživanje je pokazalo da prosječan obrok vikendom prelazi 1.200 kalorija. Dakle, ako petkom navečer nagradimo sebe večerom na kašiku ili masnim roštiljem jer smo “zaslužili”, u stvarnosti unosimo višestruko više kalorija nego što nam je potrebno, poništavajući zdrave obroke koje smo marljivo planirali od ponedjeljka do četvrtka.
A onda dođe subota
Iako zvuči kao svetogrđe, buđenje u 7 ujutro zapravo je korisnije za vaše tijelo nego ostajanje u krevetu do podne. Institut za kronobiologiju ističe da vikend spavanje u skladu s radnim ritmom doprinosi kvalitetnijem snu, boljem raspoloženju i lakšem buđenju ponedjeljkom.
Liječnica Dianne Augelli iz njujorškog centra Weill Cornell savjetuje da se, ako već morate produžiti spavanje, ograničite na dodatnih 20 minuta jer sve više od toga može razbiti vaš prirodni ritam i učiniti ponedjeljak još brutalnijim.
I naravno, vježbanje
Ako ste posljednji put bili u teretani u četvrtak, a planirate razvaliti u ponedjeljak, vaše srce i tijelo neće vam baš biti zahvalni. Profesorica Michele Olson sa Sveučilišta Auburn u Alabami upozorava da pauza od više od 72 sata mijenja način na koji srce pumpa krv, zbog čega se možete osjećati kao da ste prvi put u životu zakoračili na traku za trčanje. Umjesto potpunog mirovanja, savjetuje se blaga fizička aktivnost vikendom – šetnja, lagani pilates ili joga.
Dakle, želite li da vikend zaista bude vrijeme oporavka, preispitajte kako ga provodite. Možda odmor nije u ležanju ni u prejedanju, već u blagom ritmu, dosljednosti i svjesnim izborima koji će vam pomoći da ponedjeljak ne izgleda kao kazna, nego kao nastavak ravnoteže.
About The Author
