Zadržana lakoća: Voda vas može učiniti vitkijima za pet dana

Unos tri litre vode dnevno, čak i uz minimalno kretanje, može pokrenuti niz fizioloških procesa koji dovode do vidljive promjene na tijelu već unutar nekoliko dana.

Bez tjelesne aktivnosti ne dolazi do sagorijevanja masti u značajnoj mjeri, ali pravilna hidratacija pomaže u eliminaciji viška tekućine, smanjenju nadutosti i regulaciji probave.

Voda podupire rad bubrega i jetre, poboljšava drenažu limfe i pospješuje uklanjanje otpadnih tvari iz organizma. Osim toga, smanjuje potrebu za prejedanjem jer često zamjenjujemo osjećaj žeđi s osjećajem gladi.

Unutrašnja promjena

Kod osoba koje se malo kreću, pravilna hidracija može ublažiti zadržavanje natrija u tkivima i ubrzati metabolizam u mirovanju. Stručnjaci iz oblasti kliničke nutricionistike ističu da čak i bez promjene režima aktivnosti, višak vode može “otključati“ prirodni balans tekućina u organizmu i učiniti tijelo vizualno vitkijim i manje nateklo.

„Voda je možda najzaboravljeniji, ali najmoćniji nutrijent”, ističe dr. Barry M. Popkin, profesor nutricionizma na University of North Carolina, te globalni ekspert za ishranu i hidrataciju.

Tri litre vode dnevno mogu biti jednostavan korak ka lakšem i „ravnijem“ osjećaju – čak i ako dan provodite u uredu, na kauču ili bez fizičke aktivnosti.

Hidratacija ostaje temelj metaboličke ravnoteže, bez obzira na nivo pokreta, podsjeća portal Čuvaj zdravlje.ba.